Comment perdre du poids de 100 kg à 50 kg

Bonjour ami en bonne santé, à bientôt avec moi, docteur Chanté. Dans cette vidéo, je discuterai d’un sujet différent avec mes vidéos précédentes. Donc, dans cette vidéo, je vais parler d’une vidéo assez virale cette année. C’est une vidéo qui parle d’une fille coréenne qui a réussi à perdre du poids de 100 kg à 50 kg. Mon sujet dans cette vidéo est: “Comment perdre du poids de 100 kg à 50 kg”. Ok amis en bonne santé, peut-être que certains d’entre vous n’ont jamais regardé cette vidéo. Alors maintenant, vous pouvez “mettre en pause” ma vidéo et la regarder ici, ou vous pouvez cliquer sur le lien de description ci-dessous:. https://www.youtube.com/watch?v=gJ4ozBFNcu8. Vous avez regardé la vidéo. Jinny donne donc 10 astuces sur la façon dont il peut perdre du poids de 100 kg à 50 kg. Donc, le premier conseil est de consommer beaucoup d’eau. Ainsi, dans sa vie quotidienne, il boit de 3 à 5 litres d’eau. Bien sûr, cela correspond à son poids de 100 kg à ce moment-là. L’eau blanche est très importante pour ceux d’entre vous qui veulent faire un régime. Pourquoi. Ainsi, en plus de faciliter le métabolisme dans votre corps, l’eau facilite également la circulation sanguine. Et en plus de cela, l’eau peut aussi vous aider à supporter la faim. Donc, si vous suivez un programme de régime et que vous réglez votre repas,. Entre vos repas, vous pouvez avoir faim, mais pas encore à votre repas. Ensuite, vous pouvez consommer plus d’eau à cette heure-ci en attendant votre repas. Ensuite, il ne faut pas consommer d’aliments riches en sel ou en sodium. Pourquoi Vous devez connaître à l’avance la nature du sel. La nature du sel est de puiser de l’eau. Donc, si votre corps consomme des aliments contenant beaucoup de sel / sodium,. alors votre corps économisera plus de liquide ou d’eau dans votre corps. Et finalement, au fil du temps, il y aura une résistance à l’eau. Chez certaines personnes, si vous faites cela pendant longtemps, cela perturbera le métabolisme de votre corps. De plus, si vous en consommez à long terme, cela aura un impact négatif sur votre santé. L’une des maladies pouvant être provoquées est une maladie de l’hypertension artérielle. Ensuite, le troisième objectif de Jinny est de réduire la consommation de riz. Pourquoi. Bien sûr, ceci est fait pour réduire le nombre de calories provenant des glucides. Je vais vous donner une photo. L’exemple le plus simple lorsque vous mangez du nasi padang. Le riz ne contient qu’une portion, ce qui correspond à environ 350 à 400 kilos de calories. Bien sûr, Jinny a réduit sa consommation de riz. Je le remplace en consommant d’autres glucides riches en fibres. Parce que nous savons que le riz blanc contient très peu de fibres. Donc, Jinny l’a remplacée par un autre glucide, la patate douce. Ou nous appelons en Indonésie la patate douce. Ainsi, vous qui suivez un programme de régime pouvez le remplacer par des patates douces. Ou d’autres types de glucides riches en fibres. Ensuite, le quatrième conseil de Jinny, n’oubliez pas d’ajouter des aliments riches en protéines. Pourquoi. Vous pouvez voir la peau et le corps de Jinny. De 100 kg, il tombe à 50 kg. Si vous suivez un régime mais que vous manquez de protéines, votre peau perdra bien entendu. Bien que la peau de Jinny reste tendue et non terne. Bien sûr, c’est le rôle de la protéine. Ici, les protéines peuvent aider à rétablir votre état et à réparer les cellules de votre corps. blessé lorsque vous faites des activités physiques telles que l’exercice. Et pour plus de détails, vous pouvez voir ma vidéo. C’est “1 chose qui est très importante et doit être dans votre nourriture”. Vous pouvez donc voir comment fonctionnent les protéines et combien de doses vous devez consommer quotidiennement. Ensuite, le cinquième conseil de Jinny est de consommer des aliments crus tous les jours. Ainsi, dans le menu des aliments, Jinny comprend 1 à 2 portions de nourriture crue chaque jour. Pourquoi J’en ai également parlé dans la vidéo précédente intitulée “9 avantages de la nourriture crue”. Ici, je vais discuter un peu. Ainsi, la nourriture crue est très bonne pour ceux d’entre vous qui veulent faire un programme de régime. Parce qu’il est riche en fibres et contient des enzymes. Si les aliments sont chauffés à plus de 48 ° C, les enzymes seront endommagés. Les enzymes sont très bonnes pour votre processus digestif. Puis les sixièmes conseils. C’est un petit exercice tous les jours et faites-le régulièrement. Ici, le plus important est “CONSISTANT”. Pourquoi Jinny ne fait-il que de petits sports?. Parce que ce petit exercice peut aider à améliorer et faciliter le métabolisme de votre corps. Et si vous choisissez de faire de l’exercice, votre niveau de stress sera encore plus élevé. Vous rend déprimé. Si votre niveau de stress est plus élevé, il vous sera difficile de suivre un programme de régime. De plus, si vous faites un exercice très intense, vous aurez tendance à avoir plus faim. Donc, après l’exercice, vous mangerez plus. Peut-être 2x jusqu’à 3x. Essayez donc de garder vos activités physiques légères mais cohérentes. Ensuite, le septième consomme des aliments contenant des lactobacilles. Peut-être vous demandez-vous qu’est-ce que Lactobacillus?. Le lactobacille est une bonne bactérie dans le gros intestin. Peut-être avez-vous déjà étudié la biologie?. Dans notre gros intestin, il existe un nom appelé flore normale. Lactobacillus est l’un d’entre eux. Les lactobacilles peuvent vous aider à mieux digérer les aliments. Et il peut également garder vos intestins en bon état. Ensuite, le huitième conseil consiste à éviter et à réduire les aliments sucrés / riches en sucre. Pourquoi Bien sûr, c’est la même chose que le riz. Ainsi, les aliments riches en sucre n’ont pas réellement de valeur nutritionnelle. Le sucre n’a qu’une valeur gustative. Peut-être que les aliments sucrés ont meilleur goût. Mais rappelez-vous, le nombre de calories que vous consommez à partir d’aliments sucrés va certainement augmenter. Surtout pour certaines personnes, après avoir mangé des aliments sucrés, il sera difficile de les arrêter. Ils ont tendance à ajouter de plus en plus. Alors ils oublient qu’ils sont au régime. Donc, je vous suggère d’essayer de vous contrôler afin de ne pas consommer trop d’aliments sucrés. Alors le neuvième ne mange pas tard dans la nuit. Donc, pour ceux qui suivent un régime, il est recommandé que le dernier repas soit à 19 heures. Pourquoi si vous mangez par exemple au-dessus de 9h, 10h ou même au-dessus de 11h?. Lorsque vous mangez par exemple au-dessus de 9 heures, par exemple, un repas de minuit. Parce que la nuit, 2 heures du matin pour être exact. Le corps forme une substance appelée substance BMAL1. Ainsi, cette substance fonctionne pour former de la graisse dans votre corps. Donc, si vous mangez au-dessus de 9 heures, voire minuit, vous voulez dire préparer des matières premières pour que ces substances forment des graisses dans votre corps. Donc, peu importe la difficulté de votre sport, si vous restez debout tard le soir et mangez, vous aurez du mal à trouver le corps idéal. Donc, mon conseil est que vous devez changer de régime et ne pas manger trop tard. Enfin, le dixième conseil, vous devez planifier votre régime alimentaire et être évalué chaque semaine. Ceci est important pour ceux d’entre vous qui suivent un programme de régime. La première méthode est:. La première est que vous devez enregistrer vos repas quotidiens et vos objectifs. Ensuite, l’étape suivante est la suivante: Découpez votre cible. Supposons que votre poids est maintenant de 100 kg. Vous voulez peser 50 kg pendant combien de temps?. Ce n’est pas possible dans une période de 1 mois, vous perdez 50 kg. Vous devez planifier, par exemple, un an. Vous devez le casser. Si vous ne pouvez pas le faire, je vous suggère de regarder la vidéo de Chandra Putra Negara: “Comment faire pour que vos objectifs soient vraiment atteints”. Il en a bien discuté et vous pouvez regarder la vidéo. Ensuite, en plus des 10 conseils de Jinny, Jinny fournit également un état d’esprit sur la façon de faire une bonne alimentation. La mentalité consiste à changer de mentalité pour que vous vous aimiez davantage. Donc, il ne s’agit pas seulement de perdre 5 kg par mois. Si vous vous concentrez uniquement sur la réduction de 5 kg ou plus en un mois, vous vous sentirez stressé et stressé. Si vous vous sentez stressé, le métabolisme de votre corps sera perturbé et il vous sera très difficile d’obtenir le corps idéal. Ce sont tous des conseils et suggestions de sa part. Espérons que pour ceux d’entre vous qui font un programme de régime, vous pouvez suivre les 10 conseils / 10 étapes de Jinny plus tôt. Je souhaite que vous ayez tous réussi. Ici, j’inclus 2 autres vidéos pour pouvoir ajouter un aperçu à vous tous. Rendez-vous dans ma prochaine vidéo, les salutations sont incroyables .. !!.

SI 11 DE CES ALIMENTS SONT ÉVITÉS, VOTRE POIDS DIMINUERA

Dans cette vidéo. Vous saurez 11 aliments à éviter lors d’un régime. s’il vous plaît Regardez cette vidéo à la fin. Je suis Nuri. Bienvenue sur ma chaîne vidéo. Les gars, si c’est la première fois que vous regardez cette chaîne vidéo et que vous souhaitez obtenir de nombreux conseils de santé. S’il vous plaît appuyez sur le bouton d’inscription. le bouton est au bas de cet écran. et n’oubliez pas d’appuyer sur son bouton de sonnerie. pour recevoir ma dernière notification vidéo vidéo. Et n’oublie pas comme toi. La nourriture est l’un des facteurs responsables de l’obésité. Il existe plusieurs types d’aliments quotidiens qui peuvent rendre le corps grossir rapidement,. bien .. pour vous qui faites un programme de régime et si vous ne pouvez pas l’éviter ou le réduire. c’est ce qui fait échouer votre alimentation. Donc, si vous voulez réussir dans le régime, vous devez contrôler la nourriture que vous mangez. Bien pour les amis qui suivent un régime, voici le type de nourriture que vous devriez éviter:. Sucre. Le sucre contient des calories très élevées. ce qui peut vous faire grossir est riche en calories. afin de réduire au maximum les aliments contenant du sucre. Les aliments sucrés peuvent faire échouer votre régime. afin que vous puissiez avoir une explication plus complète sur les causes de l’échec de l’alimentation, vous pouvez voir ma vidéo ici. Friture. Cette nourriture frite est très populaire par la plupart des indonésiens. il est très difficile pour de nombreuses personnes d’échapper aux aliments frits. Savez-vous que les aliments frits ont des niveaux élevés de graisses saturées et trans -. ce qui peut augmenter le risque de maladie cardiaque, d’hypertension, de diabète, de cholestérol et d’accident vasculaire cérébral. et le bonus est?. Les échelles montent, le gain de poids. Alors … Dans le programme de régime, mieux vaut choisir le type de nourriture qui est bouillie ou cuite au four. L’huile de maïs et l’huile de noix de coco peuvent également constituer une alternative à la friture des aliments, à condition de ne pas les utiliser à plusieurs reprises. Chips de pommes de terre. Les croustilles ont une teneur élevée en graisse et en sel et contiennent également beaucoup de calories. À titre d’illustration, ce casse-croûte a bon goût et goût, mais les chances de devenir gras sont très élevées. 1 sachet de croustilles de taille moyenne, contenant de 150 à 200 calories. C’est pareil pour toi qui mange 1 bol de riz ….. WOW. riz blanc. Le riz blanc est connu pour être une source de glucides et une source de sucre pouvant contrecarrer le régime alimentaire. Donc, pour ceux qui veulent suivre le régime, vous pouvez remplacer le riz blanc par du riz brun plus riche en fibres. cela vous rend complet plus longtemps et d’autres nutriments également faible teneur en sucre. et n’oubliez pas de réduire la portion de riz si vous voulez perdre du poids. Boire des boissons gazeuses. Il s’avère que les sodas emballés contiennent beaucoup de calories. sans niveaux nutritionnels équilibrés équilibrés. contiennent également des niveaux élevés de sucre. Par conséquent, les sodas emballés ne sont pas recommandés pour ceux qui exécutent un programme de réduction de poids. Si vous voulez perdre du poids, mieux consommer de l’eau minérale. Pour boire correctement À juste titre, j’ai déjà préparé une vidéo pour vous, vous pouvez cliquer sur la carte vidéo ici. Biscuits et gâteaux. C’est difficile si, en mangeant des biscuits, n’en coupez qu’un seul morceau ou si vous le coupez. Vous voulez absolument manger encore et encore et encore. Surtout si les biscuits ou les gâteaux sont vos préférés. Est ce bien?. Vous devriez vous méfier, car en plus, il est riche en graisses saturées et en graisses trans. Les biscuits et les gâteaux contiennent beaucoup de sucres, de matières grasses et de calories. qui peut accélérer l’accumulation de graisse dans certaines parties du corps. y compris le ventre, les bras et les cuisses. Pour ceux qui suivent un régime, évitez ces aliments, car ils peuvent perturber votre alimentation. Nouilles instantanées. Pour ceux d’entre vous qui aiment avoir faim à minuit, être paresseux ou qui ne savent pas cuisiner, les nouilles instantanées répondent. Vous savez certainement déjà que les nouilles instantanées contiennent des calories et du sodium ou une teneur élevée en sel. les nouilles instantanées vont donc également endommager votre programme de diète pour obtenir le poids idéal. Dans un paquet de nouilles instantanées, autant que 70 contiennent 370 calories. Pendant ce temps, le riz blanc ayant le même poids ne contient que 91 calories. De plus, nos habitudes … mangent des nouilles instantanées comme accompagnement de riz blanc. Wow .. Vous pouvez vous compter combien de calories.?. Parce que la teneur en calories des nouilles instantanées fait plus que tripler le riz. Cela rend la possibilité de nouilles instantanées causer plus rapidement la graisse du corps. Crème glacée. Tout le monde aime presque ce type de nourriture,. c’est délicieux ce n’est plus discutable. La crème glacée contient beaucoup de sucre, beaucoup de calories et de gras. Il est permis de manger un peu de glace,. mais il est difficile de consommer de la crème glacée en petites quantités,. Voici le danger pour vous qui êtes au régime. Mal bouffe. nous vivons maintenant dans le temps présent. la malbouffe semble être notre nourriture de routine. même si la malbouffe est un régime pauvre en nutriments, contenant des mauvaises graisses, des gras trans,. agents de conservation, assaisonnements, sels et calories. Donc, la malbouffe peut contrecarrer les efforts de perte de poids. Perdre du poids avec succès nécessite une bonne combinaison de régime alimentaire, d’apport en liquides, d’un bon style de vie tel que. exercice, repos adéquat et gestion efficace du stress. De plus, l’engagement et la discipline sont des aspects importants qui doivent être maintenus pour atteindre le poids que vous souhaitez. Espérons que, après avoir regardé cela, vous pourrez réussir à gérer un environnement naturel. et une alimentation saine et obtenir le poids idéal. Si vous avez des informations, quel genre de nourriture doit être évitée dans votre régime. S’il vous plaît écrivez en commentaire, .. afin que vos amis deviennent aussi savoir. Et si vos amis veulent en savoir plus sur les problèmes de santé. et d’autres conseils de santé, vous pouvez regarder d’autres vidéos sur Nuri Video Channel. Assurez-vous que vos amis appuient sur le bouton S’abonner pour toujours mettre à jour ma dernière vidéo vidéo. Merci d’avoir regardé ma vidéo. A bientôt dans ma prochaine vidéo. Byeeeeeeeeee.

ALIMENTATION SANS FAIM : BAISSE DE 1 KG EN 1 JOUR . Comment perdre du poids – Conseils diététiques sains

Hay tout le monde m’a rencontré à nouveau. La fille de Yustika. Alors aujourd’hui, je veux vous dire les conseils. 1 jour de diète en baisse de 1 kilo. Et c’est le régime. en bonne santé pour ne pas vous torturer. Et hier, j’ai eu une vidéo sur le régime alimentaire. Mais. Il a dit la plupart des histoires. Donc je serai là plus tard. Aller directement aux conseils et à tout ce que je mange. Matin Après-midi parce que beaucoup. vraiment demander. Donc je vais en discuter ici. et pour ceux qui sont curieux. Regardez la vidéo jusqu’à. s’épuiser … Et n’oublie pas d’aimer d’abord. Eh bien … Alors les gars d’hier pourraient être sur. Début février ou minuit donc. Je pèse jusqu’à 56 kilogrammes. Même si. avant c’était autour. 53 est-ce si … Alors c’est comme monter comme ça. alors à la fin de février c’était vraiment un régime. alors c’est comme si je ne mangeais rien. J’aimais ça avant. Je mange cette nourriture avec beaucoup de calories. Je mange aussi souvent des nouilles en premier. Donc si c’est maintenant. vraiment pas Et tant de gens qui demandent. régime d’une semaine. J’ai vraiment raison. parce que personnellement je perds du poids facilement. également facile à conduire. Donc, comme je suppose que j’en mange beaucoup. il va augmenter de poids. Mais par exemple. J’aime réduire les portions de repas. J’ai maigri vite. donc ça a toujours été comme ça. Donc par exemple. vous avez du mal à suivre un régime. c’est possible. en fonction de votre personne. continuez à dépendre de la nourriture que vous consommez aussi. si. supposez que vous aimez consommer des saucisses ou peut-être. hamburgers ou nourriture instantanée. beaucoup de nourriture graisseuse. ça va être un problème. Son régime … Et là je vous dirai tout de suite. Les pourboires sont mon style. Et tout ce que je mange. matin, après-midi, soir, nuit. Alors les gars pour le petit déjeuner. c’est moi d’habitude à 11 heures, ou peut-être des heures. 12 heures ou demi 1. C’est en fait ça. pas le petit-déjeuner, mais le déjeuner. Le problème est que je fais rarement ce matin. manger, au moins comme boire de l’eau. lots blancs. Et en fait c’est pas bon non plus. la santé. Parce que si par exemple vous avez magh ce sera. très malade dans l’estomac. Mais je le fais habituellement tous les matins. ce n’est pas approuvé mais c’est vraiment vrai. vrai je bois. donc si par exemple ce matin-là, je ne sais pas pourquoi. pas trop faim comme ça. peut-être parce que. Je consomme ceci. c’est de kak prilly. Finement. Jus. c’est comme ça. traditionnel, donc c’est sans conservateurs. sans colorant, sans produits chimiques, sans. effets secondaires. J’ai acheté ceci au shopee. Le prix. 285 mille. Être comme tout le monde. Je bois ce matin. avant de manger. Comme la période. 20 minutes-30 minutes avant de le manger. 1 cuillerée Puis après je bois ça j’aime. Je me sens pleine. Donc je suis très souvent. mange comme midi comme ça. Le petit déjeuner est très rare le matin. Eh bien, si pour 11 heures et demie cet après-midi j’étais. manger du gado gado. Parce que le gado est comme ça. beaucoup de légumes. Continuer à aimer. quelle que soit … est en bonne santé. Il y a des oeufs. alors il y a le point qui ne sent pas. les frits. Donc vraiment vraiment en bonne santé. alors je d’habitude s’il y a du gâteau de riz. généralement comme il y a quelque chose comme ça. Je le mange juste un peu. puis pour l’après-midi je mange d’habitude à 4 heures. après midi. Je mange de la soupe mais je n’utilise pas de riz. Être comme. juste la soupe avec l’oeuf, c’est l’oeuf. 2 articles. parce que je ne mange qu’un seul oeuf, en fait c’est vraiment plein. donc c’est comme si c’est 2 articles. Je n’ai pas mangé ce soir. Je vois. si par exemple cette nuit n’est pas du tout. grignoter, ne pas manger juste boire de l’eau. Doang. alors en plus d’ajuster la portion du repas … je fais aussi de l’exercice. eh bien, il y a tellement de sports qui demandent. pourquoi pas tous les jours ?? Donc je le fais d’habitude. exercer tous les 2 jours. Pourquoi ?? Tous les jours. à droite, mes cheveux deviennent mous. Donc c’est comme si je devais. des crampes alors. de plus je fais tous les sports. Ça. dans l’après-midi j’ai immédiatement pris une douche et à l’étroit comme ça, les gars. en fait, si vous voulez exercer tous les jours, ça va. comment ça se fait. continuer à exercer, je suis un exercice d’aérobic. avec zumba. Vous pouvez le trouver sur youtube. c’est vraiment là. alors vous le téléchargez. tu peux regarder en le suivant. ses mouvements. C’est vraiment comme moi. Je ne participe pas. gymnastique à l’extérieur. Ce n’est pas du tout. Maintenant, voici les conseils pour vous aider à descendre rapidement. perdre du poids, alors le premier est vous. Je dois boire beaucoup d’eau. Par exemple. vous les gars n’aiment pas vraiment boire de l’eau, vous devez être normal dans cette. pour que vous puissiez prendre du poids rapidement. votre idéal. Alors le second est. tu ne bois pas de bonbon. Parce que ça fait grossir. alors si vous l’aimez, buvez-le doucement. vous le réduisez. Suivant le troisième est. ne mange pas d’aliments gras. Bien. De plus, j’aime bien manger des aliments frits. puis manger des collations comme ça. Je suggère. par exemple, si vous suivez un régime, vous le réduisez. alors vous aimez la légitime défense, alors d’habitude. manger des aliments sains aussi. Suivant est de réduire la portion de nourriture. Bien. généralement si vous aimez manger beaucoup de riz. vous le soustrayez à partir de maintenant. Par exemple, vous les gars. vraiment vraiment envie de suivre un régime. Bien si c’est. j’ai l’habitude. Pour que je ne mange pas de riz. manger du blé. Bien je l’aime vraiment. manger du blé. ou acheter du pain de blé entier. Le pain de blé est également disponible. jus de pain a aussi du pain de blé. Donc tu peux l’acheter. la prochaine est la consommation fréquente de fruits. des fruits. Eh bien, si le fruit est à vous. Vous les gars. vouloir acheter des poires. pommes, ou peut-être fruit du dragon, ou peut-être. l’ananas est à vous. alors vous pouvez aussi manger de la papaye. parce que la papaye est vraiment bon pour jeter. ta grande eau. bien ensuite est de ne pas manger la nuit. si vous mangez cette limite à 17 heures. mais supposez que la nuit vous ayez faim. tu peux manger comme un fruit du dragon. rendez-le plein ou papaye. Maintenant, par exemple, vous les gars. la nuit, mangez même si vous êtes en fin de journée. ne pas manger du tout il sera toujours gras. parce que d’habitude quand tu manges la nuit tu manges. il va dormir. Donc, je suggère par exemple. cette nuit-là, vous ne mangez pas ou ne mangez pas. tout sauf des fruits. ou peut-être que l’essentiel sent. aliments frits ou sucrés. En plus. Mangez des nouilles … Parce qu’il y a tellement de calories. Alors les gars yupz juste comment perdre du poids. corps en un jour … Donc, si vous dites. vraiment intention. Si Dieu le veut, ce sera rapide. bas … Mais si vous êtes comme toujours instable. parfois envie de suivre un régime … parfois pas. parfois manger beaucoup parfois manger un peu … c’est comme. cela ne fonctionnera pas, donc si par exemple vous voulez vraiment. le régime que vous devez essayer. et réduisez votre portion de repas, buvez beaucoup d’eau. blanc, fruit continue. les légumes aussi. Et au revoir à ma prochaine vidéo.

Perte de poids sans diète? ” “hear! C’est comme ça !

Comment vas tu aujourd’hui. à bientôt avec moi docteur Deta. a le poids idéal. certainement être le rêve de tout le monde. peut-être une façon de faire est avec un régime. mais savez-vous qu’il existe d’autres moyens naturels. qui peut perdre du poids. quelque chose?. veuillez vous inscrire au préalable. et activer la cloche de notification. afin de ne pas manquer d’informations sur la santé. en fait de halosehat hein. Perdre du poids s’est avéré très facile pour les amis. il y a des choses faciles à mettre en place. à faire tous les jours. voici comment. Tout d’abord, réduire l’apport en sucre. aimez-vous et consommez-vous souvent des boissons gazeuses. si oui, à partir de maintenant, assurez-vous. tu réduis la boisson. pour avoir un meilleur poids. deuxièmement, petit-déjeuner tous les jours. peut-être que tu penses. que pas le petit déjeuner est un moyen. perdre du poids. mais en fait c’est faux. quand tu manques le petit déjeuner. tu as tendance à manger plus. pad de jour. cela fait que votre poids ne baisse pas. même tendance à augmenter. réduire le poids naturellement. assurez-vous de commencer la routine du petit-déjeuner tous les jours. pour le petit déjeuner, vous pouvez consommer des céréales. blé et lait faible en gras. troisièmement, consommer des aliments riches en protéines. en mangeant beaucoup ou en mangeant des collations. assurez-vous de choisir la nourriture. qui contient des protéines. les protéines sont importantes dans une alimentation saine. la protéine est très nécessaire pour la croissance. et aussi un métabolisme efficace. les protéines peuvent vous rendre rassasié plus longtemps. de sorte que vous ne mécanisez pas plusieurs fois ou ne mangez plus. certains aliments contenant des protéines. comme le yogourt faible en gras. oeufs, noix ou viande faible en gras. cinquième, consomme plus de fibres. la fibre a de nombreux avantages. et bienfaits pour le corps. y compris ralentir la digestion. et nous faire sentir pleinement plus longtemps. sans compter que la fibre peut empêcher. nous éprouvons de la constipation. avoir assez de fibres. Vous pouvez consommer des fruits et des légumes. assez tous les jours. non seulement cela, vous pouvez obtenir de la fibre. dans les aliments à base de blé. septième, réduire le stress. augmentation du niveau de stress. va perturber l’équilibre hormonal. quand quelqu’un est stressé ou déprimé. le corps produira des hormones glucocorticoïdes. si le corps a trop d’hormones. glucocorticoïdes, l’appétit peut également augmenter. en conséquence le poids devient meilleur. C’est en quelque sorte. perdre du poids sans avoir à suivre un régime. Merci d’avoir regardé la vidéo halosehat cette fois. J’espère que cette vidéo vous sera utile. n’oubliez pas de partager et de vous abonner. canal halosehat. Vous pouvez également activer les cloches de notification. pour ne pas rater.

Menu régime sain par semaine pour perdre du poids

Bonjour tout le monde, j’ai fait une vidéo aujourd’hui pour vous. qui est encore à l’école ou encore au collège. Je vais donc vous aider à gérer votre régime. pour que votre vie devienne plus saine et aussi pour vous aider à perdre du poids. Ok, es-tu prêt? Allons-y!. Avant de commencer, cette vidéo est en effet. Je vise pour ceux d’entre vous qui sont encore au lycée ou au collège. Mais cela n’exclut pas la possibilité. Pour ceux qui travaillent ou ont déjà une famille. regarder cette vidéo. et utiliser les conseils que j’ai donnés. et l’appliquer dans votre vie. Ainsi que pour les parents. Un père ou une mère peut regarder cette vidéo. donnez ensuite ces conseils à vos enfants. qui pourrait être au niveau du lycée. ou peut-être que vous étudiez. Eh bien, nous commençons immédiatement à la pointe numéro 1. Réduire ou arrêter complètement de grignoter. Une des raisons pour lesquelles votre poids augmente. et votre santé diminue. est due à de mauvaises habitudes de grignotage. La première pause pourrait être manger du chocolat ou des chips. Après le déjeuner, vous pourriez choisir des nouilles aux boulettes de viande. penyet au poulet, riz frit, nouilles au poulet, etc. Ensuite, prenez une deuxième pause ou rentrez de l’école. acheter des sachets sucrés. fouetté. Après cela, vous pourriez aussi acheter du cilok. acheter sempol et ainsi de suite. Les petits aliments comme celui-ci donnent. valeur nutritive insignifiante et habituelle. ça ne remplit pas. Pour qu’il soit plus facile d’avoir faim. Ensuite, vous serez plus susceptible de rechercher d’autres aliments. qui n’est généralement pas en bonne santé. Après cela, vous mangerez, vous ferez un nouveau rapport, puis vous mangerez de nouveau, vous ferez un nouveau rapport, etc. C’est mieux si vous essayez de réduire les collations comme celle-ci. et passer à de meilleurs collations. comme les fruits, les noix,. œufs durs, par exemple, etc. Types de collations pouvant offrir une meilleure valeur nutritive, plus élevées. et en même temps remplir. Ce qui m’amène au numéro deux!. APPORTER LE DEVANT!. Je ne sais pas si les enfants d’aujourd’hui ont toujours ce qu’ils ont. Mais quand j’étais dans le passé, j’ai presque toujours apporté le déjeuner. au lycée en particulier. En plus d’être plus sûr du facteur de propreté, en termes de nutrition, vous pouvez mieux le gérer. Donc, vous pouvez apporter des protéines cuites au four,. ou frits avec moins d’huile, ce qui est mieux. Après cela, vous pouvez multiplier les légumes que vous apportez à l’école. En outre, vous pouvez également choisir le type de glucides que vous allez manger. Peut avec du riz blanc, du riz brun ou si vous n’aimez pas le riz. Qui n’aime pas le riz?. Vous pouvez choisir des tubercules. comme les pommes de terre, les patates douces, les patates douces, etc. CONSEILS PRO! (Ma femme est Jayus, comment ça se fait?). Augmentez le nombre de légumes que vous mangez chaque jour. En plus de fournir l’apport en fibres et en micronutriments dont vous avez besoin. les légumes sont aussi très copieux. de sorte que vous serez plus difficile tenté d’acheter des collations. En apportant le déjeuner pour le déjeuner ou des collations. vous pouvez économiser encore plus. de sorte que vous n’avez pas à dépenser de l’argent pour le déjeuner ou acheter des collations qui ne sont pas claires. Donc, vous pouvez économiser de l’argent. alors vous utilisez d’autres choses qui sont plus importantes. Au fait, c’est important, la troisième chose dont nous parlerons. est une question de priorité. Si vous n’êtes pas prêt à changer vos habitudes de vie. Si vous voulez toujours manger du cilok, du sempol, des boulettes de viande, un sachet de glace, des chips, du chocolat, etc. Tous les jours. Vous n’avez pas besoin de continuer à regarder cette vidéo et vous vous arrêtez maintenant, d’accord?. Attends une minute, ça ne veut pas dire que je ne te donne pas de collations. Il peut toujours s’agir de collations, mais pas tous les jours. Donc une fois, moins, d’accord?. Eh bien, mais si vous êtes prêt et que vous souhaitez adopter de saines habitudes de vie. puis définissez ce changement d’habitude comme priorité. Utilisez de l’argent de poche pour acheter des fruits plutôt que des collations. Se lever tôt pour préparer le déjeuner. Prévoyez un peu de temps chaque jour pour faire de l’exercice. Au début ce sera difficile. Mais crois-moi, après l’avoir vécu. et quand vous commencez à voir des résultats. Vous ne voudrez plus jamais revenir à vos anciennes habitudes. Mais en fait, à propos du sport. pour une vie saine, vous n’avez pas du tout besoin d’exercer. MAIS LET’S !!!!!. Choqué non?. Numéro 4, vous devez faire de l’exercice et faire de l’activité physique. écoliers, lycées, collèges et lycées. il a en fait une activité physique pas trop élevée. Pour les lycéens, par exemple, chaque jour n’est que dans la salle de classe, non?. en position assise. Même s’il y a des heures de sport, combien de fois par semaine?. Une fois? Deux fois?. Et la durée totale ne peut être que de 1 à 2 heures. Et aux heures de sport, faites-vous vraiment de l’exercice?. D’habitude n’est ce pas?. Habituellement plus assis, jouer à des jeux, jouer des téléphones cellulaires. discuter et ainsi de suite. Vraiment vrai?. Parce que j’étais comme ça aussi. (Fier encore). Alors, prenez toujours le temps de faire du sport. quel que soit le sport, mais ce que vous pouvez faire. régulièrement et vous appréciez. Si vous aimez jouer au basket, jouer au basket. Si vous aimez jouer au badminton, badminton. Si vous aimez nager, nagez. Si vous aimez courir, oui, courez. Ou si vous avez plus de budget, vous pouvez vous inscrire à la gym. Ou si vous n’aimez pas discuter ou si vous n’avez pas le temps. ou il n’y a pas de gymnase près de chez vous et ainsi de suite. Vous pouvez également suivre la vidéo HIIT que j’ai faite. qui prend environ 15-20 minutes, 30 minutes si cuit et refroidissant. L’important est que vous le fassiez régulièrement et que vous l’appréciiez. Cultivez cette habitude pour que plus tard, quand vous serez au collège. ou travaille déjà. L’habitude de faire de l’exercice continuera à se poursuivre. Le numéro 5 est le problème de la consommation de sucre. comme je le dis souvent dans mes vidéos précédentes. il n’y a pas de mauvaise nourriture ou de bonne nourriture. tous les aliments sont bons s’ils sont bien consommés, y compris le sucre. Mais l’un des problèmes avec le sucre est. Le sucre peut rapidement augmenter la glycémie. afin qu’il déclenche la libération de sécrétion d’insuline. qui fonctionne pour utiliser la glycémie non utilisée et la convertir en réserves de graisse. L’augmentation du nombre et de la fréquence de consommation de sucre entraînera également une résistance à l’insuline. qui peut causer des maladies telles que. diabète et syndrome métabolique. outre que le sucre fournit également très peu de valeur nutritive avec un nombre suffisant de calories. en particulier le sucre dans les boissons telles que par exemple. sachet poudre ou boisson gazeuse. Mais si utilisé avant ou après l’activité physique. le sucre peut aider à augmenter la glycémie, ce qui peut aider à l’activité physique. Alors, conseil de moi. réduire ou arrêter de boire des boissons sucrées du tout. et si vous voulez consommer des boissons à haute teneur en sucre. boire avant ou après l’activité physique. Le dernier conseil est d’être plus sélectif dans le choix des aliments. Quand j’étais au lycée, quand j’étais au collège, j’ai préféré les aliments comme les nouilles instantanées. les aliments qui sont frits, les fast-foods, les aliments épicés, les aliments gras. nouilles à différents niveaux, boissons sucrées, etc. Pas que je ne mange plus cette nourriture maintenant. Je mange toujours cette nourriture, j’aime toujours ces aliments. mais en quantité raisonnable. J’apprécie toujours le lait glacé de café chaque semaine. parfois 1 verre, parfois jusqu’à 2 tasses. Je mange aussi toujours de la restauration rapide et d’ailleurs. hier je viens de manger fast food. Mais avant hier, la dernière fois que j’ai mangé du fast-food, c’était il y a deux ou peut-être trois semaines. En plus de cela, j’aime aussi vraiment vraiment Indomie. (pas guéri, amis). Pas une autre marque, Indomie. Bouillon de poulet. (Encore une fois, pas d’approbation). Mais j’ai mangé seulement environ 1 ou 2 mois, j’ai en quelque sorte oublié. Et cela aussi après avoir réglé mes calories quotidiennes. Alors ce jour-là, j’ai arrangé la quantité de mon riz, de sorte que je puisse entrer Indomie 1 pack dans ce jour. Le fait est que vous devez être plus sélectif dans le choix des aliments ou des boissons qui entrent dans votre bouche. Sachez quels aliments vous devriez consommer régulièrement. Et où devriez-vous limiter la quantité de nourriture. C’est assez difficile pour moi de vendre toute la nourriture ou les boissons qui doivent être consommées chaque jour. et nourriture / boissons qui doivent être limitées dans une vidéo. Mais peut-être plus tard, dans le futur, je le ferai moi-même en 1 vidéo. quels aliments doivent être consommés quotidiennement. et quels aliments devraient être limités. Mais je suis sûr que vous savez quels aliments consommer chaque jour. et quels aliments devraient être limités à la consommation. et seulement apprécié une fois. Je suis très sûr que vous savez déjà. Tant de conseils que je peux vous donner à tous. Espérons que ces conseils pourront vous aider dans votre vie scolaire. pour changer vos habitudes pour être en meilleure santé, aller mieux. et peut également vous aider à perdre du poids. Si vous aimez cette vidéo, donnez-lui un effet similaire et laissez un commentaire. et bien, je vais vous revoir, au revoir!.