Comment perdre du poids de 100 kg à 50 kg

Bonjour ami en bonne santé, à bientôt avec moi, docteur Chanté. Dans cette vidéo, je discuterai d’un sujet différent avec mes vidéos précédentes. Donc, dans cette vidéo, je vais parler d’une vidéo assez virale cette année. C’est une vidéo qui parle d’une fille coréenne qui a réussi à perdre du poids de 100 kg à 50 kg. Mon sujet dans cette vidéo est: “Comment perdre du poids de 100 kg à 50 kg”. Ok amis en bonne santé, peut-être que certains d’entre vous n’ont jamais regardé cette vidéo. Alors maintenant, vous pouvez “mettre en pause” ma vidéo et la regarder ici, ou vous pouvez cliquer sur le lien de description ci-dessous:. https://www.youtube.com/watch?v=gJ4ozBFNcu8. Vous avez regardé la vidéo. Jinny donne donc 10 astuces sur la façon dont il peut perdre du poids de 100 kg à 50 kg. Donc, le premier conseil est de consommer beaucoup d’eau. Ainsi, dans sa vie quotidienne, il boit de 3 à 5 litres d’eau. Bien sûr, cela correspond à son poids de 100 kg à ce moment-là. L’eau blanche est très importante pour ceux d’entre vous qui veulent faire un régime. Pourquoi. Ainsi, en plus de faciliter le métabolisme dans votre corps, l’eau facilite également la circulation sanguine. Et en plus de cela, l’eau peut aussi vous aider à supporter la faim. Donc, si vous suivez un programme de régime et que vous réglez votre repas,. Entre vos repas, vous pouvez avoir faim, mais pas encore à votre repas. Ensuite, vous pouvez consommer plus d’eau à cette heure-ci en attendant votre repas. Ensuite, il ne faut pas consommer d’aliments riches en sel ou en sodium. Pourquoi Vous devez connaître à l’avance la nature du sel. La nature du sel est de puiser de l’eau. Donc, si votre corps consomme des aliments contenant beaucoup de sel / sodium,. alors votre corps économisera plus de liquide ou d’eau dans votre corps. Et finalement, au fil du temps, il y aura une résistance à l’eau. Chez certaines personnes, si vous faites cela pendant longtemps, cela perturbera le métabolisme de votre corps. De plus, si vous en consommez à long terme, cela aura un impact négatif sur votre santé. L’une des maladies pouvant être provoquées est une maladie de l’hypertension artérielle. Ensuite, le troisième objectif de Jinny est de réduire la consommation de riz. Pourquoi. Bien sûr, ceci est fait pour réduire le nombre de calories provenant des glucides. Je vais vous donner une photo. L’exemple le plus simple lorsque vous mangez du nasi padang. Le riz ne contient qu’une portion, ce qui correspond à environ 350 à 400 kilos de calories. Bien sûr, Jinny a réduit sa consommation de riz. Je le remplace en consommant d’autres glucides riches en fibres. Parce que nous savons que le riz blanc contient très peu de fibres. Donc, Jinny l’a remplacée par un autre glucide, la patate douce. Ou nous appelons en Indonésie la patate douce. Ainsi, vous qui suivez un programme de régime pouvez le remplacer par des patates douces. Ou d’autres types de glucides riches en fibres. Ensuite, le quatrième conseil de Jinny, n’oubliez pas d’ajouter des aliments riches en protéines. Pourquoi. Vous pouvez voir la peau et le corps de Jinny. De 100 kg, il tombe à 50 kg. Si vous suivez un régime mais que vous manquez de protéines, votre peau perdra bien entendu. Bien que la peau de Jinny reste tendue et non terne. Bien sûr, c’est le rôle de la protéine. Ici, les protéines peuvent aider à rétablir votre état et à réparer les cellules de votre corps. blessé lorsque vous faites des activités physiques telles que l’exercice. Et pour plus de détails, vous pouvez voir ma vidéo. C’est “1 chose qui est très importante et doit être dans votre nourriture”. Vous pouvez donc voir comment fonctionnent les protéines et combien de doses vous devez consommer quotidiennement. Ensuite, le cinquième conseil de Jinny est de consommer des aliments crus tous les jours. Ainsi, dans le menu des aliments, Jinny comprend 1 à 2 portions de nourriture crue chaque jour. Pourquoi J’en ai également parlé dans la vidéo précédente intitulée “9 avantages de la nourriture crue”. Ici, je vais discuter un peu. Ainsi, la nourriture crue est très bonne pour ceux d’entre vous qui veulent faire un programme de régime. Parce qu’il est riche en fibres et contient des enzymes. Si les aliments sont chauffés à plus de 48 ° C, les enzymes seront endommagés. Les enzymes sont très bonnes pour votre processus digestif. Puis les sixièmes conseils. C’est un petit exercice tous les jours et faites-le régulièrement. Ici, le plus important est “CONSISTANT”. Pourquoi Jinny ne fait-il que de petits sports?. Parce que ce petit exercice peut aider à améliorer et faciliter le métabolisme de votre corps. Et si vous choisissez de faire de l’exercice, votre niveau de stress sera encore plus élevé. Vous rend déprimé. Si votre niveau de stress est plus élevé, il vous sera difficile de suivre un programme de régime. De plus, si vous faites un exercice très intense, vous aurez tendance à avoir plus faim. Donc, après l’exercice, vous mangerez plus. Peut-être 2x jusqu’à 3x. Essayez donc de garder vos activités physiques légères mais cohérentes. Ensuite, le septième consomme des aliments contenant des lactobacilles. Peut-être vous demandez-vous qu’est-ce que Lactobacillus?. Le lactobacille est une bonne bactérie dans le gros intestin. Peut-être avez-vous déjà étudié la biologie?. Dans notre gros intestin, il existe un nom appelé flore normale. Lactobacillus est l’un d’entre eux. Les lactobacilles peuvent vous aider à mieux digérer les aliments. Et il peut également garder vos intestins en bon état. Ensuite, le huitième conseil consiste à éviter et à réduire les aliments sucrés / riches en sucre. Pourquoi Bien sûr, c’est la même chose que le riz. Ainsi, les aliments riches en sucre n’ont pas réellement de valeur nutritionnelle. Le sucre n’a qu’une valeur gustative. Peut-être que les aliments sucrés ont meilleur goût. Mais rappelez-vous, le nombre de calories que vous consommez à partir d’aliments sucrés va certainement augmenter. Surtout pour certaines personnes, après avoir mangé des aliments sucrés, il sera difficile de les arrêter. Ils ont tendance à ajouter de plus en plus. Alors ils oublient qu’ils sont au régime. Donc, je vous suggère d’essayer de vous contrôler afin de ne pas consommer trop d’aliments sucrés. Alors le neuvième ne mange pas tard dans la nuit. Donc, pour ceux qui suivent un régime, il est recommandé que le dernier repas soit à 19 heures. Pourquoi si vous mangez par exemple au-dessus de 9h, 10h ou même au-dessus de 11h?. Lorsque vous mangez par exemple au-dessus de 9 heures, par exemple, un repas de minuit. Parce que la nuit, 2 heures du matin pour être exact. Le corps forme une substance appelée substance BMAL1. Ainsi, cette substance fonctionne pour former de la graisse dans votre corps. Donc, si vous mangez au-dessus de 9 heures, voire minuit, vous voulez dire préparer des matières premières pour que ces substances forment des graisses dans votre corps. Donc, peu importe la difficulté de votre sport, si vous restez debout tard le soir et mangez, vous aurez du mal à trouver le corps idéal. Donc, mon conseil est que vous devez changer de régime et ne pas manger trop tard. Enfin, le dixième conseil, vous devez planifier votre régime alimentaire et être évalué chaque semaine. Ceci est important pour ceux d’entre vous qui suivent un programme de régime. La première méthode est:. La première est que vous devez enregistrer vos repas quotidiens et vos objectifs. Ensuite, l’étape suivante est la suivante: Découpez votre cible. Supposons que votre poids est maintenant de 100 kg. Vous voulez peser 50 kg pendant combien de temps?. Ce n’est pas possible dans une période de 1 mois, vous perdez 50 kg. Vous devez planifier, par exemple, un an. Vous devez le casser. Si vous ne pouvez pas le faire, je vous suggère de regarder la vidéo de Chandra Putra Negara: “Comment faire pour que vos objectifs soient vraiment atteints”. Il en a bien discuté et vous pouvez regarder la vidéo. Ensuite, en plus des 10 conseils de Jinny, Jinny fournit également un état d’esprit sur la façon de faire une bonne alimentation. La mentalité consiste à changer de mentalité pour que vous vous aimiez davantage. Donc, il ne s’agit pas seulement de perdre 5 kg par mois. Si vous vous concentrez uniquement sur la réduction de 5 kg ou plus en un mois, vous vous sentirez stressé et stressé. Si vous vous sentez stressé, le métabolisme de votre corps sera perturbé et il vous sera très difficile d’obtenir le corps idéal. Ce sont tous des conseils et suggestions de sa part. Espérons que pour ceux d’entre vous qui font un programme de régime, vous pouvez suivre les 10 conseils / 10 étapes de Jinny plus tôt. Je souhaite que vous ayez tous réussi. Ici, j’inclus 2 autres vidéos pour pouvoir ajouter un aperçu à vous tous. Rendez-vous dans ma prochaine vidéo, les salutations sont incroyables .. !!.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *