Menu régime sain par semaine pour perdre du poids

Bonjour tout le monde, j’ai fait une vidéo aujourd’hui pour vous. qui est encore à l’école ou encore au collège. Je vais donc vous aider à gérer votre régime. pour que votre vie devienne plus saine et aussi pour vous aider à perdre du poids. Ok, es-tu prêt? Allons-y!. Avant de commencer, cette vidéo est en effet. Je vise pour ceux d’entre vous qui sont encore au lycée ou au collège. Mais cela n’exclut pas la possibilité. Pour ceux qui travaillent ou ont déjà une famille. regarder cette vidéo. et utiliser les conseils que j’ai donnés. et l’appliquer dans votre vie. Ainsi que pour les parents. Un père ou une mère peut regarder cette vidéo. donnez ensuite ces conseils à vos enfants. qui pourrait être au niveau du lycée. ou peut-être que vous étudiez. Eh bien, nous commençons immédiatement à la pointe numéro 1. Réduire ou arrêter complètement de grignoter. Une des raisons pour lesquelles votre poids augmente. et votre santé diminue. est due à de mauvaises habitudes de grignotage. La première pause pourrait être manger du chocolat ou des chips. Après le déjeuner, vous pourriez choisir des nouilles aux boulettes de viande. penyet au poulet, riz frit, nouilles au poulet, etc. Ensuite, prenez une deuxième pause ou rentrez de l’école. acheter des sachets sucrés. fouetté. Après cela, vous pourriez aussi acheter du cilok. acheter sempol et ainsi de suite. Les petits aliments comme celui-ci donnent. valeur nutritive insignifiante et habituelle. ça ne remplit pas. Pour qu’il soit plus facile d’avoir faim. Ensuite, vous serez plus susceptible de rechercher d’autres aliments. qui n’est généralement pas en bonne santé. Après cela, vous mangerez, vous ferez un nouveau rapport, puis vous mangerez de nouveau, vous ferez un nouveau rapport, etc. C’est mieux si vous essayez de réduire les collations comme celle-ci. et passer à de meilleurs collations. comme les fruits, les noix,. œufs durs, par exemple, etc. Types de collations pouvant offrir une meilleure valeur nutritive, plus élevées. et en même temps remplir. Ce qui m’amène au numéro deux!. APPORTER LE DEVANT!. Je ne sais pas si les enfants d’aujourd’hui ont toujours ce qu’ils ont. Mais quand j’étais dans le passé, j’ai presque toujours apporté le déjeuner. au lycée en particulier. En plus d’être plus sûr du facteur de propreté, en termes de nutrition, vous pouvez mieux le gérer. Donc, vous pouvez apporter des protéines cuites au four,. ou frits avec moins d’huile, ce qui est mieux. Après cela, vous pouvez multiplier les légumes que vous apportez à l’école. En outre, vous pouvez également choisir le type de glucides que vous allez manger. Peut avec du riz blanc, du riz brun ou si vous n’aimez pas le riz. Qui n’aime pas le riz?. Vous pouvez choisir des tubercules. comme les pommes de terre, les patates douces, les patates douces, etc. CONSEILS PRO! (Ma femme est Jayus, comment ça se fait?). Augmentez le nombre de légumes que vous mangez chaque jour. En plus de fournir l’apport en fibres et en micronutriments dont vous avez besoin. les légumes sont aussi très copieux. de sorte que vous serez plus difficile tenté d’acheter des collations. En apportant le déjeuner pour le déjeuner ou des collations. vous pouvez économiser encore plus. de sorte que vous n’avez pas à dépenser de l’argent pour le déjeuner ou acheter des collations qui ne sont pas claires. Donc, vous pouvez économiser de l’argent. alors vous utilisez d’autres choses qui sont plus importantes. Au fait, c’est important, la troisième chose dont nous parlerons. est une question de priorité. Si vous n’êtes pas prêt à changer vos habitudes de vie. Si vous voulez toujours manger du cilok, du sempol, des boulettes de viande, un sachet de glace, des chips, du chocolat, etc. Tous les jours. Vous n’avez pas besoin de continuer à regarder cette vidéo et vous vous arrêtez maintenant, d’accord?. Attends une minute, ça ne veut pas dire que je ne te donne pas de collations. Il peut toujours s’agir de collations, mais pas tous les jours. Donc une fois, moins, d’accord?. Eh bien, mais si vous êtes prêt et que vous souhaitez adopter de saines habitudes de vie. puis définissez ce changement d’habitude comme priorité. Utilisez de l’argent de poche pour acheter des fruits plutôt que des collations. Se lever tôt pour préparer le déjeuner. Prévoyez un peu de temps chaque jour pour faire de l’exercice. Au début ce sera difficile. Mais crois-moi, après l’avoir vécu. et quand vous commencez à voir des résultats. Vous ne voudrez plus jamais revenir à vos anciennes habitudes. Mais en fait, à propos du sport. pour une vie saine, vous n’avez pas du tout besoin d’exercer. MAIS LET’S !!!!!. Choqué non?. Numéro 4, vous devez faire de l’exercice et faire de l’activité physique. écoliers, lycées, collèges et lycées. il a en fait une activité physique pas trop élevée. Pour les lycéens, par exemple, chaque jour n’est que dans la salle de classe, non?. en position assise. Même s’il y a des heures de sport, combien de fois par semaine?. Une fois? Deux fois?. Et la durée totale ne peut être que de 1 à 2 heures. Et aux heures de sport, faites-vous vraiment de l’exercice?. D’habitude n’est ce pas?. Habituellement plus assis, jouer à des jeux, jouer des téléphones cellulaires. discuter et ainsi de suite. Vraiment vrai?. Parce que j’étais comme ça aussi. (Fier encore). Alors, prenez toujours le temps de faire du sport. quel que soit le sport, mais ce que vous pouvez faire. régulièrement et vous appréciez. Si vous aimez jouer au basket, jouer au basket. Si vous aimez jouer au badminton, badminton. Si vous aimez nager, nagez. Si vous aimez courir, oui, courez. Ou si vous avez plus de budget, vous pouvez vous inscrire à la gym. Ou si vous n’aimez pas discuter ou si vous n’avez pas le temps. ou il n’y a pas de gymnase près de chez vous et ainsi de suite. Vous pouvez également suivre la vidéo HIIT que j’ai faite. qui prend environ 15-20 minutes, 30 minutes si cuit et refroidissant. L’important est que vous le fassiez régulièrement et que vous l’appréciiez. Cultivez cette habitude pour que plus tard, quand vous serez au collège. ou travaille déjà. L’habitude de faire de l’exercice continuera à se poursuivre. Le numéro 5 est le problème de la consommation de sucre. comme je le dis souvent dans mes vidéos précédentes. il n’y a pas de mauvaise nourriture ou de bonne nourriture. tous les aliments sont bons s’ils sont bien consommés, y compris le sucre. Mais l’un des problèmes avec le sucre est. Le sucre peut rapidement augmenter la glycémie. afin qu’il déclenche la libération de sécrétion d’insuline. qui fonctionne pour utiliser la glycémie non utilisée et la convertir en réserves de graisse. L’augmentation du nombre et de la fréquence de consommation de sucre entraînera également une résistance à l’insuline. qui peut causer des maladies telles que. diabète et syndrome métabolique. outre que le sucre fournit également très peu de valeur nutritive avec un nombre suffisant de calories. en particulier le sucre dans les boissons telles que par exemple. sachet poudre ou boisson gazeuse. Mais si utilisé avant ou après l’activité physique. le sucre peut aider à augmenter la glycémie, ce qui peut aider à l’activité physique. Alors, conseil de moi. réduire ou arrêter de boire des boissons sucrées du tout. et si vous voulez consommer des boissons à haute teneur en sucre. boire avant ou après l’activité physique. Le dernier conseil est d’être plus sélectif dans le choix des aliments. Quand j’étais au lycée, quand j’étais au collège, j’ai préféré les aliments comme les nouilles instantanées. les aliments qui sont frits, les fast-foods, les aliments épicés, les aliments gras. nouilles à différents niveaux, boissons sucrées, etc. Pas que je ne mange plus cette nourriture maintenant. Je mange toujours cette nourriture, j’aime toujours ces aliments. mais en quantité raisonnable. J’apprécie toujours le lait glacé de café chaque semaine. parfois 1 verre, parfois jusqu’à 2 tasses. Je mange aussi toujours de la restauration rapide et d’ailleurs. hier je viens de manger fast food. Mais avant hier, la dernière fois que j’ai mangé du fast-food, c’était il y a deux ou peut-être trois semaines. En plus de cela, j’aime aussi vraiment vraiment Indomie. (pas guéri, amis). Pas une autre marque, Indomie. Bouillon de poulet. (Encore une fois, pas d’approbation). Mais j’ai mangé seulement environ 1 ou 2 mois, j’ai en quelque sorte oublié. Et cela aussi après avoir réglé mes calories quotidiennes. Alors ce jour-là, j’ai arrangé la quantité de mon riz, de sorte que je puisse entrer Indomie 1 pack dans ce jour. Le fait est que vous devez être plus sélectif dans le choix des aliments ou des boissons qui entrent dans votre bouche. Sachez quels aliments vous devriez consommer régulièrement. Et où devriez-vous limiter la quantité de nourriture. C’est assez difficile pour moi de vendre toute la nourriture ou les boissons qui doivent être consommées chaque jour. et nourriture / boissons qui doivent être limitées dans une vidéo. Mais peut-être plus tard, dans le futur, je le ferai moi-même en 1 vidéo. quels aliments doivent être consommés quotidiennement. et quels aliments devraient être limités. Mais je suis sûr que vous savez quels aliments consommer chaque jour. et quels aliments devraient être limités à la consommation. et seulement apprécié une fois. Je suis très sûr que vous savez déjà. Tant de conseils que je peux vous donner à tous. Espérons que ces conseils pourront vous aider dans votre vie scolaire. pour changer vos habitudes pour être en meilleure santé, aller mieux. et peut également vous aider à perdre du poids. Si vous aimez cette vidéo, donnez-lui un effet similaire et laissez un commentaire. et bien, je vais vous revoir, au revoir!.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *